El «tummy time» es el tiempo que tu guagua pasa boca abajo, despierta y acompañada. Fortalece cuello, hombros, espalda y brazos, ayuda a prevenir la cabeza plana y la prepara para rodar, sentarse y gatear.
La regla de oro
Boca arriba para dormir, boca abajo para jugar. Dormir siempre de espaldas previene la muerte súbita.
¿Cuánto tiempo?
- Desde el alta: 1 a 3 minutos, 2 o 3 veces al día, sobre tu pecho o tus piernas.
- 1 a 2 meses: varias sesiones cortas, sumando 10 a 20 minutos al día.
- Desde los 3 meses: 30 minutos o más al día, repartidos, como recomienda la OMS.
5 formas de hacerlo
- Pecho con pecho. Tú recostada o recostado, tu guagua sobre tu pecho.
- Sobre tus piernas. Boca abajo sobre tus muslos, con cariño en la espalda.
- Con cojín bajo el pecho. Le cuesta menos y aguanta más.
- En la alfombra. En el suelo, con juguetes y un espejo al frente.
- El avioncito. En brazos, boca abajo sobre tu antebrazo y con la cabeza sujeta.
Siempre
Despierto, con un adulto mirando, sobre una superficie firme y nunca justo después de comer (espera 20 a 30 minutos).
Información general basada en recomendaciones de la OMS y el MINSAL. No reemplaza la indicación de tu pediatra.